まいぷら

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早起き習慣リバウンドの週でした【公開週次レビュー&スタート】2017年29/52週号(7/17〜7/23)

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公開週次レビュー 2017年29/52週号(7/17〜7/23)をお送りします。

第29週の振り返りと、第30週の目標設定です。


 

第29週のトピックスと振り返り


◆早起き習慣リバウンドの週の巻


週次レビューで報告してきています早起き習慣。

今、僕が習慣化したいことの一つが朝早く起きてブログを執筆すること。
そのために第26週から徐々に起床時間を早めてきて、第28週はとうとう4時台に突入したのでした。

そしてこのまま週間か成功できそう! と油断したのがいけなかったのか、なんと第29週はまさかの朝寝坊(といっても5時半には起きてます)。

ダイエットで言うリバウンドみたいなことになってしまいました。

習慣化の大敵は油断。

せっかく習慣化できても、ちょっとした油断からガタガタと崩れるもの。
習慣化するのは時間かかるけど、崩れるのはあっという間なのです。

気を引き締めて、第30週は立て直していきます。



◆寝る前の小説読書は麻薬


でね、上記の早起き習慣が崩れた原因というのもはっきりしているんです。

よく「早寝早起き」っていうでしょ。

この言葉の順番がすごく大切で、早起きをしようと思ったら早寝することがコツなんです。

だから22時には寝るようにしていたのに、その禁を破らせたのが実は小説読書でした。

これも前回の週次レビューで書いていますが、今年も新潮文庫の100冊読破チャレンジを始めています。

で、当然ながら娯楽のための読書って楽しいんのですよ。
だって”娯楽”ですから。

その娯楽を「寝る前の布団の中でちょっとだけ」と思って始めたのが間違いでした。

そうなんです、読書がやめられず寝れないんですよ。
「あと少し」「次の章まで」なんて思いつつ寝る時間を惜しんで読んでしまう。

やめたいのにやめられない、まるで麻薬です。

ということで第30週は布団の中での読書をやめます!
ええ、きっぱりと!


きっと!


たぶん


自信ない・・・



◆第29週の目標と達成度


ブログ更新は目標20記事に対して10記事更新。

読書は目標5冊に対して3冊読了。

映画は1本観ました。

だいたい目標の半分くらい達成ですね。



7月の進捗状況は以下のとおり。




Remaining
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◆ブログ執筆時間



第29週のブログ執筆時間は6時間18分でした。
少い!
朝寝坊の影響がモロに出ていますね。







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第29週に読んだ本




第29週に読んだのは以下の3冊です。

年間通算75冊読了です。
新潮文庫の100冊読破チャレンジ(2017)は残り49冊













第29週に観た映画・DVD



◆「スター・トレック BEYOND」 





去年公開の作品。
正直言って今一つだったな。






第29週に行ったうどん屋



◆話和輪 




肉ぶっかけ。



◆こだわり麺屋




豚しゃぶうどん。野菜もはいってヘルシー。


◆麦香




毎年夏になると食べたくなるすだちうどん。
さわやか〜


第29週のトレーニン



◆スロージョグ


熱いのでウォーキング中です。





◆筋トレ


練習の中で自然と筋力アップ。




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◆瞑想


実行できていません。



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第30週の目標



◆第30週の目標設定


基本目標

・ブログ更新20記事
・読書5冊
・映画2本

今週こそ!



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